Makanan dengan magnesium – 6 terutamanya sumber magnesium yang kaya

Makanan dengan kombinasi magnesium

Magnesium-betapa pentingnya magnesium?

Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam membina tulang dan gigi. Ia mengaktifkan pelbagai reaksi metabolisme karbohidrat dan protein dan memainkan peranan penting dalam saraf dan kerengsaan otot. Pengambilan magnesium melalui usus dihambat oleh kalsium, fosforus, lemak, protein dan alkohol, serta oleh kekurangan vitamin B1 dan B12.

Keperluan magnesium yang tepat badan tidak diketahui. Sudah jelas bahawa keperluan semasa penyusuan meningkat. Kekurangan magnesium membawa kepada penurunan berat badan dan kekejangan otot. Juga mungkin gangguan kesedaran atau arrhythmia dan sawan.

Magnesium adalah penting untuk proses di dalam badan kita

Makanan dengan magnesium grüm




Sayuran hijau dan bijirin penuh adalah sumber magnesium yang kaya

Magnesium bijirin penuh dengan tepung

Badan kita tidak boleh menghasilkan magnesium, jadi penting untuk menggunakan magnesium yang sesuai atau makanan tambahan untuk memenuhi keperluan harian kami untuk mineral ini. Di mana makanan magnesium adalah yang terbaik, kami cuba hari ini untuk meringkaskan untuk anda.

Sumber magnesium semula jadi

Bayam itu menduduki salah satu jawatan utama dalam topik magnesium

Makanan dengan bayam magnesium



pisang

Pisang adalah pemenang yang paling kuat, alami terhadap keletihan dan keletihan. Secara purata, pisang mengandungi 32mg magnesium. Satu lagi mineral yang bertanggungjawab untuk keseimbangan tenaga dalam badan dipanggil kalium dan juga terdapat dalam pisang.

Pisang adalah buah keajaiban apabila datang kepada keseimbangan tenaga

Makanan dengan magnesium pisang magnesium

Kekacang secara amnya adalah sumber protein dan magnesium yang boleh dipercayai

Kacang dengan kacang magnesium

kacang buah pinggang

Cawan kekacang ini mengandungi 70mg magnesium. Di samping itu, kacang adalah sumber protein kaya serat yang penting.

Pengambilan kacang secara teratur, terutamanya badam, adalah disyorkan

Makanan dengan kacang magnesium

Kacang hitam

Keseluruhan Magnesium 120mg mengandungi cawan penuh kacang.

Produk tauhu dan soya sangat penting, terutama untuk vegetarian

Makanan dengan tauhu magnesium

Anda juga boleh mengimbangi keseimbangan magnesium anda dengan kekacang

Makanan dengan kekacang magnesium

beras perang 

Jika anda benar-benar mahukan makanan yang kaya dengan magnesium, sediakan padi perang dengan kacang hitam. Setiap cawan (kira-kira 200g) beras, anda akan mendapat 84mg setiap magnesium.

Sebagai tambahan kepada kesan detoksifikasi, beras perang memberikan badan anda dengan magnesium semula jadi

Makanan dengan sifat magnesium wholemeal

Biji-bijian utuh adalah serat yang sempurna, mereka juga mempunyai kandungan magnesium yang tinggi

Magnesium sepenuh masa

kanta

Terutama bagi mereka yang menolak daging, penggunaan semua jenis kacang merah diperlukan.

Lentil adalah lazat dan penting untuk pertumbuhan otot kita

Makanan dengan kacang magnesium berwarna-warni

Rasa bayam rasa terbaik, tetapi dimasak lebih menyenangkan untuk perut kita

Makanan dengan hidangan bayam magnesium

bayam 

Bayam 100g yang dimasak mengandungi 70mg magnesium. Bayam juga menyediakan tubuh anda dengan kalsium dan besi. Bayam mentah sangat disyorkan, tetapi mudah untuk badan anda memproses bayam yang dimasak.

Gunakan kacang pain lebih kerap daripada salad hiasan

Makanan dengan kacang magnesium pain

lain sumber magnesium

Makanan lain yang memberi kita magnesium adalah tofu, kekacang, biji-bijian, sayur-sayuran hijau, dedak, tepung soya, badam, biji labu, sirap bit gula, kacang pain ...

Sirap bit gula secara perlahan mencairkan lidah dan mempunyai nilai kesihatan

Makanan dengan sirap magnesium

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (8 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

1 + 9 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map